Cómo funciona Jenora.
Un camino estructurado de cinco pasos, basado en TCC, trabajo con valores y ciencia de la recuperación, diseñado para ayudarte a construir un plan, reconocer tus patrones y responder con más intención con el tiempo.
Cómo funciona
Tu sistema en cinco pasos.
Desde que abres la app por primera vez hasta tener un programa diario que realmente se sostiene en la vida real.
Paso 1
Conocerte
Paso 2
Construir tu sistema
Paso 3
Seguir el plan
Paso 4
Detectar las señales de alerta
Paso 5
Ajustar y seguir adelante
Paso 1
Conocerte
Paso 2
Construir tu sistema
Paso 3
Seguir el plan
Paso 4
Detectar las señales de alerta
Paso 5
Ajustar y seguir adelante
Conocerte
Un proceso guiado breve revela tus valores, tus desafíos, tus metas y el tipo de cambio en el que estás trabajando. Esto es lo que hace que tu plan sea tuyo.
Construir tu sistema
Jenora construye tus tres zonas y tu programa diario — un plan personal, una rutina diaria y el marco de alerta temprana — basado en todo lo que compartiste.
Seguir el plan
Los check-ins diarios y el seguimiento de actividades te mantienen honesto sobre si realmente estás haciendo lo que te comprometiste. La estructura hace el trabajo de mantenerte encaminado.
Detectar las señales de alerta
Jenora aprende tus patrones de zona amarilla — las señales tempranas de que algo está cambiando. Las ves antes para poder responder antes de que se conviertan en una crisis.
Ajustar y seguir adelante
Tu sistema no es estático. A medida que emergen patrones y la vida cambia, Jenora te ayuda a recalibrar para que siempre trabajes con un plan que se ajuste a donde realmente estás.
Un día con tu sistema
Cómo se ve realmente el seguimiento.
Jenora le da estructura a cada día — para que no empieces desde cero cada mañana tratando de descubrir qué hacer después.
Mañana — check-in y tu plan
Un check-in breve establece tu intención. Tus actividades diarias ya te están esperando.
Durante el día — sigue el plan
Actividades de zona verde, recordatorios y apoyo de Ori cuando las cosas se ponen difíciles.
Tarde — check-out y notar patrones
Una breve reflexión cierra el día y construye los datos de patrones que mantienen tu sistema mejorando.
El marco detrás de Jenora
Tres zonas. Un sistema. La estructura que la mayoría de los planes no tienen.
Valores
Tu plan solo es duradero si está construido sobre algo real. Jenora ancla todo a tus valores — para que cuando las cosas se pongan difíciles, tengas una razón genuinamente tuya para seguir.
Patrones
Jenora aprende de tus check-ins, tu actividad completada y tus datos de zona — y hace visibles los patrones que importan antes de que aparezcan como una crisis.
Vista del marco
Las Tres Zonas
La respuesta a las tres preguntas que la mayoría de los planes de recuperación y salud mental nunca hacen: ¿Tienes un plan? ¿Lo estás siguiendo? ¿Estás detectando las señales de alerta lo suficientemente temprano para responder?
Zona Roja
Tus límites firmes — las situaciones y conductas de las que te estás protegiendo.
Zona Amarilla
Tu sistema de alerta temprana — las señales que te indican que algo está cambiando antes de que se convierta en un problema.
Zona Verde
Tu plan diario — los hábitos y actividades que te mantienen encaminado.
Base
Los valores orientan cada zona: lo que más importa sostiene el trabajo.
¿Todo listo para empezar?