Comprende tus patrones.Construye un camino hacia adelante.
Jenora es una plataforma guiada que te ayuda a crear un plan personalizado, seguir tu progreso y reconocer los patrones que favorecen decisiones más saludables.
Basado en TCC, trabajo con valores y ciencia de la recuperación.
Plan
Ve tu día con claridad
Reúne tu hoja de ruta, tu progreso y tus siguientes pasos en una vista diaria serena.
Ya registraste tu estado de ánimo.
Ya probaste las apps.
Lo que falta no es fuerza de voluntad. Es un sistema que funcione en la vida real.
Qué es Jenora
Más que una herramienta. Un sistema con estructura.
La mayoría de las apps te ofrecen una sola cosa: un lugar para registrar, una forma de calmarte o alguien con quien hablar. Jenora une esas piezas en una experiencia conectada para ayudarte a reflexionar, planificar, aprender y avanzar con más claridad y dirección.
Un camino real
No un menú de funciones. Un recorrido personalizado con estructura, hitos y dirección.
Insight antes que acción
Comprende qué está dando forma a tus patrones antes de intentar cambiarlos.
Clínicamente fundamentado
Construido sobre TCC, trabajo con valores y ciencia de la recuperación, adaptado a ti.
Autodescubrimiento
Muchos de los momentos más difíciles de la vida tienen algo en común.
La mayoría de las personas no han pasado mucho tiempo pensando en lo que valoran, no porque no tengan valores, sino porque la vida diaria rara vez lo exige. A menudo solo al mirar hacia atrás un período difícil aparece un patrón: muchos de los momentos que más dolieron también fueron momentos en los que estabas lejos de algo importante para ti. El autodescubrimiento empieza ahí, no con una lista de virtudes, sino notando lo que faltaba cuando las cosas fueron más difíciles.
Autodescubrimiento, no un cuestionario
La incorporación de Jenora comienza con un proceso guiado de autodescubrimiento: un espacio para bajar el ritmo y nombrar lo que realmente te importa, a veces por primera vez. Desde ahí, tus valores se convierten en el lente del resto de tu plan: qué pertenece a tu Zona Verde, qué cuenta como desconexión y qué significa volver al camino.
Por qué funciona la planificación basada en valores →Reconocimiento de patrones
Tu cuerpo deja pistas. Jenora te ayuda a explorar las conexiones.
Al conectar tus datos de salud, Jenora puede mostrar relaciones entre cómo duermes, te mueves y te recuperas, y cómo te sientes, afrontas y tomas decisiones.
El sueño y el estado de ánimo pueden moverse juntos
horas de sueño · 7 días
Ejemplo ilustrativo: dormir más puede coincidir con patrones de estado de ánimo matutino más estables al día siguiente.
Los patrones de recuperación pueden cambiar con el tiempo
HRV ms · 30 días
Ejemplo ilustrativo: señales relacionadas con la recuperación, como la HRV, pueden mostrar una tendencia ascendente junto con una mejor resiliencia.
La actividad puede coincidir con mejores check-ins
pasos · 7 días
Ejemplo ilustrativo: los días con más actividad pueden coincidir con check-ins de estado de ánimo más positivos para algunas personas.
76 bpm frente a un habitual de 62
bpm en reposo · 7 días
Un aumento de 3 días en la frecuencia cardíaca en reposo precedió un periodo de estrés más alto y peores check-ins.
Dormir poco puede elevar señales de riesgo
horas de sueño · 7 días
Ejemplo ilustrativo: dormir menos puede coincidir con deseos intensos más fuertes u otras señales de alerta al día siguiente.
Ejemplos ilustrativos que muestran los tipos de relaciones que Jenora puede ayudar a explorar. Estas cifras son datos de demostración, no resultados de un estudio clínico de Jenora ni de una persona usuaria individual. Los datos de salud son opcionales y de solo lectura.
Dentro de tu sistema
Cada pieza tiene un propósito.
Jenora no es una colección de funciones. Cada parte del sistema está conectada a las tres cosas que realmente determinan si el cambio dura.
Tu plan personal
Construido alrededor de tus valores, tus desafíos y tu vida diaria — no una plantilla genérica.
Sistema de check-in diario
Check-ins matutinos y vespertinos que te mantienen honesto sobre si estás siguiendo tu plan.
Seguimiento de zonas
Las zonas Verde, Amarilla y Roja te dan un marco diario simple para que siempre sepas dónde estás.
Ori — tu apoyo con IA
Disponible cuando un check-in rápido no es suficiente. Ori conoce tu plan y responde a donde realmente estás.
Integración de datos de salud
Conecta Apple Health o Android Health Connect para ver cómo tus patrones se relacionan con cómo te sientes.
App web disponible
Accede a tu plan completo, tus check-ins y el centro de aprendizaje desde cualquier navegador en app.jenora.com.
También disponible en tu navegador.
Jenora funciona en cualquier navegador, sin necesidad de una app store. Todo se sincroniza con tu teléfono para que puedas reflexionar, planificar y aprender desde donde mejor piensas.
Panel principal — Tu plan de Tres Círculos, check-in diario, racha y etapa de la hoja de ruta, todo en una sola vista.
Editor completo del plan — Mira y edita tu plan completo de Círculo Verde, Amarillo y Rojo desde una pantalla amplia.
Biblioteca de aprendizaje — Psicoeducación basada en evidencia sobre TCC, trauma, adicción, valores y relaciones.
Hojas de trabajo TCC — Registros de pensamiento, bitácoras de urge surfing y planes de prevención de recaídas, más cómodos con teclado completo.
Diseñado para donde estás
El mismo sistema. Moldeado según tu punto de partida.
Ya sea que estés en recuperación, trabajando en tu salud mental o enfocado en el crecimiento personal — los tres problemas fundamentales son los mismos. Jenora construye tu sistema alrededor de donde realmente estás.
En recuperación
Un sistema para la recuperación
Un plan que se sostiene bajo presión. Seguimiento diario para saber si lo estás siguiendo. Monitoreo de zona amarilla para detectar la desconexión antes de que se convierta en una recaída. La recuperación es difícil — tener las herramientas equivocadas lo hace más difícil.
Salud mental
Un sistema para tu salud mental
Una estructura diaria cuando todo se siente incierto. Una forma de saber si realmente estás haciendo lo que ayuda. Y alerta temprana cuando tus patrones empiezan a cambiar — antes de que el bajo se convierta en una crisis.
Crecimiento personal
Un sistema para el cambio duradero
Sabes lo que quieres construir. La brecha es un sistema diario que te mantiene honesto. Jenora ancla tu plan a tus valores y te da una forma de rastrear si tus acciones realmente están alineadas con quien quieres llegar a ser.
Tu privacidad
Tus reflexiones te pertenecen.
Lo que compartes en Jenora es personal. Lo tratamos así: con protecciones sólidas, consentimiento claro y respeto por tu privacidad.
Cifrado y protegido
Tus datos están protegidos con cifrado estándar de la industria, tanto en tránsito como en reposo.
Se comparte solo con tu permiso
Nada se comparte con un terapeuta ni con otra persona a menos que tú lo elijas. Tú decides qué se comparte y cuándo.
Nunca se vende
Jenora no vende ni alquila tu información personal, ni comparte tus datos de salud mental con fines publicitarios.
Diseñado con respeto
Qué es Jenora. Y qué no es.
No es atención de emergencia
Jenora no es un servicio de crisis. Si tú o alguien que conoces necesita ayuda inmediata, contacta de inmediato a los servicios de emergencia o a un recurso de crisis local.
No reemplaza la terapia
Jenora está diseñado para apoyar tu bienestar y tu crecimiento junto con la atención profesional, no para reemplazar la terapia.
Tú sigues teniendo el control
Jenora está aquí para apoyar tu proceso, no para tomarlo por ti. Tú eliges con qué interactuar, qué compartir y cómo avanzar.
Empieza con una imagen más clara de ti.
Jenora está en acceso anticipado. Únete a la lista y sé de las primeras personas en conocer una plataforma construida alrededor de ti.
Gratis. Sin tarjeta de crédito. Sin presión.