Recursos
Una biblioteca más útil para recuperación, salud mental y apoyo diario
La biblioteca de recursos de Jenora reúne lecturas prácticas, materiales imprimibles y documentos de apoyo que ayudan a comprender patrones y a dar el siguiente paso útil.
18
Artículos y guías
Lecturas basadas en evidencia y explicaciones prácticas.
12
Descargas y hojas de trabajo
PDFs imprimibles y herramientas de apoyo para usar más allá de la pantalla.
8
Colecciones en crecimiento
Organizadas según necesidades reales de apoyo, no solo tipos de archivo.
Colecciones
Explora por formato
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Artículos y guías
Lecturas orientadas por evidencia para comprender recuperación, hábitos, impulsos y cambio duradero.
18 artículos
AbrirDescargas y hojas de trabajo
Materiales imprimibles diseñados para reflexión, estructura y uso práctico fuera de la pantalla.
12 descargas
AbrirBiblioteca de videos
Un futuro espacio para explicaciones guiadas, recorridos y lecciones breves de apoyo.
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Urge Surfing: cómo atravesar un deseo intenso (o cualquier impulso abrumador) sin pelear con él
Cuando aparece un deseo intenso, un impulso o una ola de malestar, la reacción suele ser pelear con eso, distraerse o ceder. Esta guía presenta una cuarta opción, basada en urge surfing y enfoques de aceptación: atravesarlo con apoyo y curiosidad.
Mejor para
Útil cuando alguien necesita apoyo práctico para atravesar deseos intensos, impulsos o momentos de malestar sin actuar de inmediato.
Cómo está organizada esta sección
Un espacio más claro para contenido educativo y de apoyo
Recursos es el lugar donde Jenora reúne educación práctica, herramientas de apoyo y materiales imprimibles que no encajan dentro de las páginas más específicas del producto.
Eso permite que el sitio se sienta más profesional con el tiempo: los artículos se leen como una biblioteca real, las descargas se sienten como herramientas intencionales, y los futuros videos podrán integrarse en la misma estructura de forma natural.
Estantería de lectura
Artículos y guías destacadas
Contenido educativo con un enfoque más editorial
Por qué 30 días en rehabilitación no funcionan para la mayoría de las personas
Un análisis más realista sobre tratamiento, continuidad del cuidado y por qué la recuperación duradera suele requerir más que un programa breve.
Mejor para
Ayuda a personas usuarias, familias y profesionales a tener expectativas más realistas sobre tratamiento, seguimiento y apoyo continuo.
Being Part of Someone Else's Story
How connection, contribution, and small acts of presence can help life feel significant — and why brief roles can leave a lasting mark.
Mejor para
Useful for anyone who feels that personal achievement hasn't been enough, or who wants to understand why relationships and contribution feel meaningful.
Herramientas descargables
Hojas de trabajo y documentos de apoyo
Diseñadas para uso sin conexión, impresión y compartir con equipos de apoyo
Hoja de clarificación de límites
Una hoja imprimible para aclarar qué límites necesitas, notar cuándo se están cruzando y planear qué decir o hacer después.
Mejor para
Ideal para reflexionar sobre los límites que quieres fortalecer y practicar cómo nombrarlos con más claridad.
Hoja de clarificación de límites
Hoja de trabajo imprimible para apoyo y planificación fuera de pantalla.
Jenora First 72 Hours Home Checklist
A printable going-home checklist covering the first 72 hours after treatment, including a support and safety plan and early warning signs to watch for.
Mejor para
Best for the first 72 hours after leaving treatment: organizing support, planning the weekend, and noticing warning signs early.
Jenora First 72 Hours Home Checklist
Hoja de trabajo imprimible para apoyo y planificación fuera de pantalla.
Jenora From Surviving To Living Handout
A brief, printable one-page guide summarizing the shift from survival to growth, with a short exercise for choosing one small next step.
Mejor para
Best as a quick-reference summary of the survival-to-growth shift, and for planning one small next step.
Jenora From Surviving To Living Handout
Hoja de trabajo imprimible para apoyo y planificación fuera de pantalla.
Explora la biblioteca
Recursos recientes
30 recursos disponibles
Por qué 30 días en rehabilitación no funcionan para la mayoría de las personas
Un análisis más realista sobre tratamiento, continuidad del cuidado y por qué la recuperación duradera suele requerir más que un programa breve.
Mejor para
Ayuda a personas usuarias, familias y profesionales a tener expectativas más realistas sobre tratamiento, seguimiento y apoyo continuo.
Being Part of Someone Else's Story
How connection, contribution, and small acts of presence can help life feel significant — and why brief roles can leave a lasting mark.
Mejor para
Useful for anyone who feels that personal achievement hasn't been enough, or who wants to understand why relationships and contribution feel meaningful.
Daily Mental Health Check-In: A Simple Habit for Emotional Clarity
Most people do not notice their mental health in real time. They notice it after sleep gets worse, patience gets shorter, or everything starts feeling harder than usual. By then, the pattern has already been building for a while.
Mejor para
Useful for people who want a simple daily reflection habit that is easy to repeat.
Finding Your Rhythm After Rehab
Leaving treatment often means moving from a highly organized environment back into ordinary life.
Mejor para
Useful once the first days are behind you and you're building a routine that can actually hold up.
How Do You Define Love?
A working definition of love built on wellbeing, acceptance, and freedom — and why loving someone doesn't always mean you should share your life with them.
Mejor para
Useful for anyone struggling with a relationship — a partner, family member, or friend — and wanting a clearer sense of what love does and doesn't require.
How Sleep Affects Recovery and Mental Health
Sleep is often treated like a side issue. People try to fix motivation, mood, and focus first, and then hope sleep improves later. In reality, sleep is part of the foundation. When it is off, everything else gets harder.
Mejor para
Helps people understand why sleep is a core recovery skill, not a side issue.