Tema
Apoyo para la depresión
Understand what depression is, how it affects the brain, body, motivation, and identity, and how recovery can be rebuilt through evidence-based support and small steps.
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Recursos publicados en este tema
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Parte 1: ¿Qué es la depresión? Entender que es más que tristeza
Una introducción en lenguaje claro a la depresión como una condición de salud frecuente y tratable que afecta el estado de ánimo, el cuerpo, el pensamiento y la percepción.
Empezar con este recursoPreguntas comunes
What is depression, and how is it different from sadness?
Why can depression affect motivation, sleep, body, and thinking?
Which treatments and practical skills are evidence-based?
How can I stay well and rebuild hope after depression?
Habilidades prácticas
- Name depression as a treatable health condition rather than a personal failure.
- Use small, repeatable actions when motivation is low.
- Notice early warning signs and respond before symptoms become overwhelming.
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Practicar después
Recursos prácticos y habilidades
Parte 3: Cómo la depresión cambia la forma en que sientes, piensas y vives: entender los efectos ocultos de la depresión
Una guía sobre los efectos ocultos de la depresión y por qué los cambios en el pensamiento, las emociones, la conducta y la conexión son síntomas, no fallas personales.
Abrir recursoParte 4: Tratamientos basados en la evidencia para la depresión: la recuperación es posible — y hay muchas formas de lograrla
Un panorama de los caminos de recuperación de la depresión, incluidos la terapia cognitivo-conductual, la activación conductual, la medicación, los hábitos de vida, el apoyo y la autocompasión.
Abrir recursoParte 5: Síntomas más allá de la tristeza: cómo la depresión afecta la mente, el cuerpo y la vida cotidiana
Una guía centrada en los síntomas sobre las muchas formas en que la depresión puede aparecer en el ánimo, el pensamiento, el cuerpo, el sueño, el apetito, la conducta y la identidad.
Abrir recursoParte 6: Habilidades prácticas para vivir con depresión: las pequeñas acciones pueden generar grandes cambios
Una guía práctica sobre pasos pequeños, activación conductual, hábitos diarios, movimiento, autocuidado y cómo cuestionar la voz de la depresión.
Abrir recursoParte 7: Mantenerse bien y prevenir recaídas: la recuperación es una práctica, no un destino
Una guía de prevención de recaídas en la recuperación de la depresión, con señales tempranas de alerta, zonas verde-amarilla-roja, hábitos protectores, tropiezos y planificación del apoyo.
Abrir recursoParte 8: Tu historia no ha terminado: esperanza, sentido y vida después de la depresión
Una guía sobre la vida después de la depresión, con reflexiones sobre identidad, valores, relaciones, esperanza y sentido.
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