Tema
Recuperación y adicción
Understand addiction, cravings, treatment decisions, aftercare, and the first steps after rehab without collapsing into shame or jargon.
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Recursos publicados en este tema
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¿Soy dependiente o soy adicto?
Una guía en lenguaje claro sobre la diferencia entre tolerancia, dependencia física y adicción, y por qué las consecuencias y el control importan más que la cantidad.
Empezar con este recursoPreguntas comunes
How do I know whether this is dependence, addiction, or something else?
What actually changes in the brain during addiction?
What tends to make cravings feel so urgent?
What helps during the first days and weeks after treatment?
Habilidades prácticas
- Name the pattern without turning it into a moral verdict.
- Prepare for high-friction transition points before they happen.
- Use craving tools before an urge becomes the only thing in the room.
Enlaces a la app Jenora
Practicar después
Recursos prácticos y habilidades
Por qué 30 días en rehabilitación no funcionan para la mayoría de las personas
Un análisis más realista del tratamiento, la continuidad de los cuidados y por qué la recuperación duradera suele requerir más que un programa breve.
Abrir recursoLa alarma del craving
Cómo un nivel de base bajo, el querer activado por señales y la expectativa de alivio pueden convertir el craving en una alarma aprendida y urgente.
Abrir recurso¿Necesitas rehabilitación para dejar una sustancia?
Un marco práctico para decidir si necesitas supervisión médica, tratamiento residencial, apoyo ambulatorio u otro nivel de atención.
Abrir recursoEncontrar tu ritmo después de la rehabilitación
Dejar el tratamiento suele significar pasar de un entorno muy organizado a la vida cotidiana.
Abrir recursoGuía práctica de Urge Surfing: cómo atravesar cravings y olas de malestar en la vida diaria
Instrucciones paso a paso para usar un mapa corporal, la respiración y la desfusión cognitiva para atravesar los deseos intensos hasta que alcancen su punto máximo y pasen.
Abrir recursoPractica el plan antes de salir de rehabilitación
Cerca del final del tratamiento, muchas personas elaboran un plan saludable de recuperación. Anotan cosas como:
Abrir recursoHojas de trabajo
Herramientas imprimibles en este tema
Lista de verificación de Jenora para las primeras 72 horas en casa
Una lista imprimible para volver a casa que cubre las primeras 72 horas después del tratamiento, incluido un plan de apoyo y seguridad y señales tempranas de alerta.
Abrir hoja de trabajoPlanificador de Jenora para mi primera semana en casa
Un planificador imprimible para organizar las mañanas, el día y las noches durante los primeros siete días después del tratamiento.
Abrir hoja de trabajoRevisión de Jenora de mi primera semana
Una hoja imprimible para revisar la primera semana, notar qué ayudó, qué conviene ajustar y qué llevar a la semana siguiente.
Abrir hoja de trabajoMi plan de apoyo y seguridad de Jenora
Un plan imprimible de apoyo y seguridad que incluye señales de alerta temprana, respuestas planeadas y contactos de apoyo urgente.
Abrir hoja de trabajoKit de herramientas de Jenora para volver a casa
El kit completo para volver a casa: la lista para las primeras 72 horas, un planificador para la primera semana, un plan de apoyo y seguridad, y una revisión de la primera semana, reunidos en una guía imprimible.
Abrir hoja de trabajoMi horario diario
Una hoja imprimible para crear estructura, planificar rutinas de apoyo y mantener el día más organizado y conectado con la recuperación.
Abrir hoja de trabajoRutas
Recorridos guiados que incluyen este tema
Paso 1 · Comprender
¿Qué pasa el primer fin de semana después de salir de rehabilitación?
See what the first weekend home usually looks like, so nothing catches you off guard.
Paso 2 · Preparar
Lista de verificación de Jenora para las primeras 72 horas en casa
Walk through the first 72 hours with a simple checklist.
Paso 3 · Planificar
Planificador de Jenora para mi primera semana en casa
Plan mornings, daytime, and evenings for the week ahead.
Paso 4 · Conectar
Mi plan de apoyo y seguridad de Jenora
Decide now who and what will help if things get hard.
Paso 5 · Reflexionar
Revisión de Jenora de mi primera semana
Look back at the first week and adjust without judging yourself.
Paso 6 · Continuar
Encontrar tu ritmo después de la rehabilitación
Keep building a routine that can actually hold up.
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¿Enfermedad o elección?
Una introducción clara a la adicción como una condición del cerebro sin quitar la responsabilidad, empezando por la pieza intermedia que falta entre enfermedad y elección.
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Cómo el cerebro de supervivencia, más antiguo, usa la dopamina para marcar lo que importa, motivar la acción y recordar cómo volver a acercarse a ello.
Abrir recursoCuando el sistema queda secuestrado
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Abrir recursoPor qué el subidón se desvanece
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Abrir recursoDos caminos
Una metáfora basada en la neurociencia sobre la recuperación: la vieja autopista sigue ahí, pero el camino nuevo se fortalece con el uso repetido.
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El artículo final de la serie: cómo la biología explica la atracción sin eliminar la responsabilidad, y por qué la culpa puede apuntar hacia la reparación mientras la vergüenza empuja a esconderse.
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