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Recursos que coinciden
Preparado para el volumen actual y para crecer sin agregar más ruido arriba.
Hoja de clarificación de límites
Una hoja imprimible para aclarar qué límites necesitas, notar cuándo se están cruzando y planear qué decir o hacer después.
Mejor para
Ideal para reflexionar sobre los límites que quieres fortalecer y practicar cómo nombrarlos con más claridad.
Hoja de distorsiones cognitivas
Una hoja imprimible para notar distorsiones cognitivas comunes y reformularlas en algo más realista.
Mejor para
Ideal para identificar patrones de pensamiento poco útiles y practicar una forma de hablarte con más equilibrio.
Lista de verificación de Jenora para las primeras 72 horas en casa
Una lista imprimible para volver a casa que cubre las primeras 72 horas después del tratamiento, incluido un plan de apoyo y seguridad y señales tempranas de alerta.
Mejor para
Ideal para las primeras 72 horas después de dejar el tratamiento: organizar apoyos, planificar el fin de semana y notar pronto las señales de alerta.
Planificador de Jenora para mi primera semana en casa
Un planificador imprimible para organizar las mañanas, el día y las noches durante los primeros siete días después del tratamiento.
Mejor para
Ideal para planificar los primeros siete días en casa en bloques de mañana, día y noche.
Revisión de Jenora de mi primera semana
Una hoja imprimible para revisar la primera semana, notar qué ayudó, qué conviene ajustar y qué llevar a la semana siguiente.
Mejor para
Ideal para revisar tu primera semana en casa y ajustar el plan sin juzgarte.
Mi horario diario
Una hoja imprimible para crear estructura, planificar rutinas de apoyo y mantener el día más organizado y conectado con la recuperación.
Mejor para
Ideal para construir estructura diaria, organizar actividades de apoyo y sostener rutinas de recuperación fuera de pantalla.
Hoja de trabajo de metas SMART
Una hoja imprimible de metas SMART para aclarar qué quieres lograr, por qué importa y cómo hacer que el siguiente paso sea más manejable.
Mejor para
Ideal para convertir una meta en algo más específico, realista y fácil de poner en práctica.
Centro de Aprendizaje · /es/recursos
Empieza con lo que estás enfrentando y elige el siguiente paso útil
El Centro de Aprendizaje de Jenora organiza recursos de recuperación, salud mental y apoyo práctico alrededor de necesidades reales. Los formatos siguen disponibles, pero ya no son el punto de partida.
Empieza aquí
¿Con qué necesitas ayuda?
Estos son grupos públicos de temas. El contenido conserva temas internos más específicos para búsqueda, recursos relacionados, rutas y crecimiento futuro.
Navegación secundaria
Refinar por formato
Los formatos ayudan cuando la necesidad ya está clara. No son la arquitectura principal.
Mostrando 7 recursos
Ruta
Volver a casa después de rehab
Una ruta secuenciada formada con recursos existentes. Cada paso conserva su URL pública actual.
Paso 1 · Comprender
¿Qué pasa el primer fin de semana después de salir de rehabilitación?
See what the first weekend home usually looks like, so nothing catches you off guard.
Abrir pasoPaso 2 · Preparar
Lista de verificación de Jenora para las primeras 72 horas en casa
Walk through the first 72 hours with a simple checklist.
Abrir pasoPaso 3 · Planificar
Planificador de Jenora para mi primera semana en casa
Plan mornings, daytime, and evenings for the week ahead.
Abrir pasoPaso 4 · Conectar
Mi plan de apoyo y seguridad de Jenora
Decide now who and what will help if things get hard.
Abrir pasoPaso 5 · Reflexionar
Revisión de Jenora de mi primera semana
Look back at the first week and adjust without judging yourself.
Abrir pasoPaso 6 · Continuar
Encontrar tu ritmo después de la rehabilitación
Keep building a routine that can actually hold up.
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