Recursos
Una biblioteca más útil para recuperación, salud mental y apoyo diario
La biblioteca de recursos de Jenora reúne lecturas prácticas, materiales imprimibles y documentos de apoyo que ayudan a comprender patrones y a dar el siguiente paso útil.
18
Artículos y guías
Lecturas basadas en evidencia y explicaciones prácticas.
12
Descargas y hojas de trabajo
PDFs imprimibles y herramientas de apoyo para usar más allá de la pantalla.
3
Colecciones en crecimiento
Organizadas según necesidades reales de apoyo, no solo tipos de archivo.
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Artículos y guías
Lecturas orientadas por evidencia para comprender recuperación, hábitos, impulsos y cambio duradero.
18 artículos
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Materiales imprimibles diseñados para reflexión, estructura y uso práctico fuera de la pantalla.
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Un futuro espacio para explicaciones guiadas, recorridos y lecciones breves de apoyo.
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Artículos y guías destacadas
Contenido educativo con un enfoque más editorial
Urge Surfing: cómo atravesar un deseo intenso (o cualquier impulso abrumador) sin pelear con él
Cuando aparece un deseo intenso, un impulso o una ola de malestar, la reacción suele ser pelear con eso, distraerse o ceder. Esta guía presenta una cuarta opción, basada en urge surfing y enfoques de aceptación: atravesarlo con apoyo y curiosidad.
Mejor para
Útil cuando alguien necesita apoyo práctico para atravesar deseos intensos, impulsos o momentos de malestar sin actuar de inmediato.
How to Regulate Emotions Without Substances
Many people use substances or other compulsive behaviors to get relief from emotions that feel too big, too fast, or too hard to sit with. That does not make them weak. It usually means they found a fast way to reduce pain.
Mejor para
Useful when someone needs healthier ways to work through strong feelings.
Herramientas descargables
Hojas de trabajo y documentos de apoyo
Diseñadas para uso sin conexión, impresión y compartir con equipos de apoyo
Hoja de clarificación de límites
Una hoja imprimible para aclarar qué límites necesitas, notar cuándo se están cruzando y planear qué decir o hacer después.
Mejor para
Ideal para reflexionar sobre los límites que quieres fortalecer y practicar cómo nombrarlos con más claridad.
Hoja de clarificación de límites
Hoja de trabajo imprimible para apoyo y planificación fuera de pantalla.
Jenora First 72 Hours Home Checklist
A printable going-home checklist covering the first 72 hours after treatment, including a support and safety plan and early warning signs to watch for.
Mejor para
Best for the first 72 hours after leaving treatment: organizing support, planning the weekend, and noticing warning signs early.
Jenora First 72 Hours Home Checklist
Hoja de trabajo imprimible para apoyo y planificación fuera de pantalla.
Jenora My First Week Home Planner
A printable first-week home planner for structuring mornings, daytime, and evenings during the first seven days after treatment.
Mejor para
Best for planning the first seven days home in morning, daytime, and evening blocks.
Jenora My First Week Home Planner
Hoja de trabajo imprimible para apoyo y planificación fuera de pantalla.
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Recursos recientes
10 recursos disponibles
Urge Surfing: cómo atravesar un deseo intenso (o cualquier impulso abrumador) sin pelear con él
Cuando aparece un deseo intenso, un impulso o una ola de malestar, la reacción suele ser pelear con eso, distraerse o ceder. Esta guía presenta una cuarta opción, basada en urge surfing y enfoques de aceptación: atravesarlo con apoyo y curiosidad.
Mejor para
Útil cuando alguien necesita apoyo práctico para atravesar deseos intensos, impulsos o momentos de malestar sin actuar de inmediato.
How to Regulate Emotions Without Substances
Many people use substances or other compulsive behaviors to get relief from emotions that feel too big, too fast, or too hard to sit with. That does not make them weak. It usually means they found a fast way to reduce pain.
Mejor para
Useful when someone needs healthier ways to work through strong feelings.
Hoja de clarificación de límites
Una hoja imprimible para aclarar qué límites necesitas, notar cuándo se están cruzando y planear qué decir o hacer después.
Mejor para
Ideal para reflexionar sobre los límites que quieres fortalecer y practicar cómo nombrarlos con más claridad.
Hoja de distorsiones cognitivas
Una hoja imprimible para notar distorsiones cognitivas comunes y reformularlas en algo más realista.
Mejor para
Ideal para identificar patrones de pensamiento poco útiles y practicar una forma de hablarte con más equilibrio.
Jenora First 72 Hours Home Checklist
A printable going-home checklist covering the first 72 hours after treatment, including a support and safety plan and early warning signs to watch for.
Mejor para
Best for the first 72 hours after leaving treatment: organizing support, planning the weekend, and noticing warning signs early.
Jenora My First Week Home Planner
A printable first-week home planner for structuring mornings, daytime, and evenings during the first seven days after treatment.
Mejor para
Best for planning the first seven days home in morning, daytime, and evening blocks.